楓樹國小學校午餐教育資訊網(School Lunches Education)

以均衡飲食為原則：每日攝取六大類食物
飲食控制減重，速度不宜太快
每天飲食減少500大卡熱量，一週約可減輕0.5公斤體重。
飲食控制的小秘訣
‧ 每日以三餐為主
‧不吃點心。
‧多利用蒸、煮、烤、涼拌、滷等少油方式烹調。
‧先喝湯，再吃蔬菜，最後慢慢吃肉類和飯。
‧專心進食，不可邊看電視或看書邊吃東西。
‧少吃零食或甜點，少喝飲料及酒。
‧少吃花生、瓜子、腰果、松子、核桃等脂肪高的食物。
‧兩餐間，可以吃一份水果或生菜，降低飢餓感。